五官調気保健法
本法は、中医心理専門家王米渠先生の『現代中医心理学』より中医学蔵象学説、心肝腎肺脾の理論に基づき編成されたものです。
自分でも怒が制御できる有効、実用的な保健法で、健康心理を保健することが出来ます。中医心理調整術ともいいます。
精神心理、身体の健康維持、病気予防に役立つものです。日本中医薬研究会会誌『天空』（2011年Vol.25No.12）松永樹浩の文より紹介されたものです。
訳編：松永樹浩 絵編：内田千惠
攪転舌体 緩和心気
１．
暴言を吐いてしまいそうな時
２．
舌の先端を口腔内壁に沿わせ回転させます。
数回続けます。
怒気は緩和され、暴言を吐く事もなくなるでしょう。
【中医学の理論】
漢方では「心は舌に開竅し、舌は心の宮」と言う言葉があります。怒りによる心気急に対しては、舌を回転攪動することで、心気を緩和する作用があります。
両按眼角 疏導肝気
１．
怒りそうな時は、
２．
親指と人差し指で目の端を軽く押し、左手は右目を、右手は左目を押します。
（赤：左の手 青：右の手 ○：人差し指 △：親指）
連続して5～10回押します。
また、細長く息を吐くと、より怒気を払うことが出来て、体を守ることができます。
【中医学の理論】
怒ると、まず目は大きく開き、頭部の青筋は怒張し、正常な考え、判断ができず、目の症状が出やすくなります。時には突然の失明、飛蚊症になることもあります。
これは目が肝の竅であり、肝の気血は目に通じ、怒で肝を傷めたからです。そのため連続して上の動作を行うと、肝気が疏通緩和され、怒気は徐々に消えていきます。
拉按揉耳 平和腎気
１．
怒ると気血はたたきのめし、血は熱くなり、上へ湧きあがり、顔や耳の色は赤くなります。
２．
この時、両手もしくは片手の親指と人差し指で、耳介を上・中・下の３方向に数回引っ張ります。
続けて耳介の上・中・下（耳垂）の３部分を耳道口に押し戻したり、外へ引っ張ったりします。
これを数回続けます。
【中医学の理論】
これは、平和腎気の効果があります。
腎は耳に開竅し、耳は五官の中で面積が一番大きなもので、血管の面積も大きいので、耳介を引っ張り揉むことで、怒気を消す作用が一番強いのです。
順理鼻梁 開宣肺気
１．
怒った時は
２．
人差し指と親指を使って、鼻梁（外鼻）両側に沿って上から下へゆっくり滑らせながら、体内の怒気をできるだけ吐き出します。
目安は２～３回ですが、何回行っても大丈夫です。
【中医学の理論】
怒ると気は上へ昇ります。
肺は鼻に開竅し、肺気を外に開宣することで、怒気を支える気をなくすことで、怒気も自然に消えていきます。
撫摩口唇 益脾生智消気
１．
怒ったときや不快感がある時
２．
手の平（左右どちらでも）で口唇部を左右に撫摩します。
これを十数回繰り返します。
すると冷静になれます。
【中医学の理論】
脾は口唇に開竅し、撫摩口唇することから益脾作用を発揮し、理知的な思考が出来るようになるからです。
そのため、この動作により冷静に物事を処理できるようになります。
【王米渠先生『現代中医心理学』より 翻訳：松永樹浩 絵：内田千恵】
